สอบกองทุนให้ผ่านฉลุย: เทคนิคคุมสติ พิชิตข้อสอบ!

เอาล่ะค่ะ มาดูกันว่าเราจะดูแลจิตใจให้พร้อมสำหรับการสอบผู้ให้คำปรึกษาด้านการลงทุนได้อย่างไรบ้าง!

1. จัดตารางชีวิตใหม่ ใส่ใจสุขภาพกายและใจ

การสอบที่กำลังจะมาถึงอาจทำให้เราเครียดจนลืมดูแลตัวเองไปบ้าง แต่รู้ไหมคะว่าการดูแลสุขภาพกายและใจให้ดีนั้นสำคัญมาก! เหมือนกับการที่เราต้องเติมน้ำมันให้รถก่อนออกเดินทางไกล ถ้าเราไม่ดูแลตัวเองให้ดี ร่างกายและจิตใจก็จะล้าจนอาจทำให้เราสอบได้ไม่ดีเท่าที่ควรค่ะ

1. จัดสรรเวลาให้สมดุล

ลองจัดตารางเวลาใหม่ ให้มีเวลาพักผ่อน ออกกำลังกาย และทำกิจกรรมที่ชอบบ้าง อาจจะยากหน่อยในช่วงใกล้สอบ แต่เชื่อเถอะค่ะว่าการได้พักสมองบ้าง จะช่วยให้เรากลับมาอ่านหนังสือได้ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ลองแบ่งเวลาอ่านหนังสือเป็นช่วงๆ แล้วสลับกับการพักผ่อนสั้นๆ เช่น เดินเล่น ฟังเพลง หรือคุยกับเพื่อน ก็จะช่วยลดความเครียดได้ค่ะ

2. กินอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ

อาหารที่เรากินเข้าไปมีผลต่อร่างกายและจิตใจของเรานะคะ ลองเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง เช่น ปลา ผักใบเขียว ถั่ว และผลไม้ต่างๆ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาล และคาเฟอีนมากเกินไป เพราะอาจทำให้เรากระวนกระวายและนอนไม่หลับได้ค่ะ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืนก็สำคัญมากๆ เพราะจะช่วยให้สมองของเราได้พักผ่อนและพร้อมสำหรับการเรียนรู้ในวันต่อไปค่ะ

3. ออกกำลังกายคลายเครียด

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ลองหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง โยคะ หรือเต้นแอโรบิก ก็จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ค่ะ

2. เปลี่ยนความคิดลบ เป็นพลังบวก

ความเครียดและความกดดันจากการสอบ อาจทำให้เราคิดลบได้ง่ายๆ แต่รู้ไหมคะว่าความคิดของเรามีผลต่อความรู้สึกและการกระทำของเรา ถ้าเราคิดลบ เราก็จะรู้สึกแย่และทำอะไรก็ไม่ดี แต่ถ้าเราคิดบวก เราก็จะรู้สึกดีและมีกำลังใจที่จะทำทุกอย่างให้สำเร็จค่ะ

1. สังเกตความคิดของตัวเอง

ลองสังเกตดูว่าเรากำลังคิดอะไรอยู่ ถ้าพบว่าตัวเองกำลังคิดลบ เช่น “ฉันคงทำไม่ได้หรอก” หรือ “ข้อสอบมันยากเกินไป” ให้หยุดความคิดนั้นทันที แล้วลองเปลี่ยนเป็นความคิดที่เป็นบวกมากขึ้น เช่น “ฉันจะพยายามทำให้ดีที่สุด” หรือ “ฉันจะตั้งใจอ่านหนังสือและทำความเข้าใจให้มากที่สุด”

2. ให้กำลังใจตัวเอง

พูดให้กำลังใจตัวเองบ่อยๆ เช่น “ฉันเก่ง ฉันทำได้” หรือ “ฉันจะผ่านการสอบครั้งนี้ไปได้อย่างแน่นอน” การพูดให้กำลังใจตัวเองจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและลดความวิตกกังวลได้ค่ะ

3. มองหาข้อดีในสถานการณ์

ไม่ว่าสถานการณ์จะเลวร้ายแค่ไหน ก็ยังมีข้อดีซ่อนอยู่เสมอ ลองมองหาข้อดีในสถานการณ์ที่เรากำลังเจอ เช่น “การสอบครั้งนี้เป็นโอกาสให้ฉันได้พัฒนาตัวเอง” หรือ “การเตรียมตัวสอบทำให้ฉันได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มากมาย”

3. สร้างกำลังใจจากคนรอบข้าง

เราไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี้นะคะ! การมีเพื่อน ครอบครัว หรือคนที่เราไว้ใจคอยให้กำลังใจและสนับสนุน เป็นสิ่งสำคัญมากๆ ที่จะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ค่ะ

1. พูดคุยกับคนที่เข้าใจ

ระบายความรู้สึกและความกังวลใจให้คนที่เข้าใจฟัง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว หรืออาจารย์ที่ปรึกษา การได้พูดคุยกับคนที่เข้าใจ จะช่วยให้เรารู้สึกสบายใจขึ้นและอาจได้คำแนะนำดีๆ ที่เราไม่เคยคิดถึงมาก่อน

2. ขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากคนอื่น หากเราไม่เข้าใจเนื้อหาบางส่วน หรือต้องการคำแนะนำในการเตรียมตัวสอบ การขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมห้อง หรืออาจารย์ จะช่วยให้เราประหยัดเวลาและเรียนรู้ได้เร็วขึ้น

3. อยู่ใกล้คนที่ให้พลังบวก

พยายามอยู่ใกล้คนที่ให้กำลังใจและสนับสนุนเรา หลีกเลี่ยงคนที่ชอบพูดจาบั่นทอนกำลังใจ หรือทำให้เรารู้สึกแย่ลง

4. จัดการความเครียดด้วยเทคนิคต่างๆ

ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการสอบ แต่เราสามารถจัดการความเครียดได้ด้วยเทคนิคต่างๆ ที่เหมาะสมกับตัวเอง

1. ฝึกสมาธิ

การฝึกสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและทำให้จิตใจสงบ ลองหาเวลาฝึกสมาธิวันละ 10-15 นาที จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายและมีสมาธิในการอ่านหนังสือมากขึ้น

2. หายใจคลายเครียด

เมื่อรู้สึกเครียด ลองหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกทางปาก ทำซ้ำๆ หลายๆ ครั้ง จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบลง

3. ทำกิจกรรมที่ชอบ

หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ฟังเพลง ดูหนัง อ่านหนังสือ หรือเล่นกีฬา การทำกิจกรรมที่ชอบจะช่วยให้เราผ่อนคลายและลืมเรื่องเครียดๆ ไปได้บ้าง

5. เตรียมตัวสอบอย่างเป็นระบบ

การเตรียมตัวสอบอย่างเป็นระบบ จะช่วยลดความกังวลและทำให้เรามั่นใจมากขึ้น

1. วางแผนการอ่านหนังสือ

กำหนดเป้าหมายในการอ่านหนังสือแต่ละวัน และติดตามความคืบหน้าอย่างสม่ำเสมอ การมีแผนการอ่านหนังสือที่ชัดเจน จะช่วยให้เรารู้ว่าต้องทำอะไรบ้าง และทำให้เราไม่รู้สึกว่าต้องอ่านหนังสือเยอะจนเกินไป

2. สรุปเนื้อหาสำคัญ

สรุปเนื้อหาสำคัญของแต่ละบทเรียน เพื่อให้เราเข้าใจเนื้อหาได้ง่ายขึ้น และสามารถทบทวนได้อย่างรวดเร็ว

3. ทำข้อสอบเก่า

ทำข้อสอบเก่าเพื่อฝึกฝนและทำความคุ้นเคยกับรูปแบบข้อสอบ การทำข้อสอบเก่าจะช่วยให้เราจับจุดสำคัญของเนื้อหาได้ และรู้ว่าเรายังต้องปรับปรุงในส่วนไหนบ้าง

เทคนิค	รายละเอียด	ประโยชน์
จัดตารางชีวิตใหม่	จัดสรรเวลาให้สมดุล, กินอาหารที่มีประโยชน์, พักผ่อนให้เพียงพอ, ออกกำลังกาย	สุขภาพกายและใจแข็งแรง, พร้อมสำหรับการสอบ
เปลี่ยนความคิดลบ	สังเกตความคิด, ให้กำลังใจตัวเอง, มองหาข้อดี	จิตใจเข้มแข็ง, มีกำลังใจในการสอบ
สร้างกำลังใจจากคนรอบข้าง	พูดคุยกับคนที่เข้าใจ, ขอความช่วยเหลือ, อยู่ใกล้คนที่ให้พลังบวก	รู้สึกสบายใจ, ได้รับการสนับสนุน
จัดการความเครียด	ฝึกสมาธิ, หายใจคลายเครียด, ทำกิจกรรมที่ชอบ	ลดความเครียด, จิตใจสงบ
เตรียมตัวสอบอย่างเป็นระบบ	วางแผนการอ่านหนังสือ, สรุปเนื้อหา, ทำข้อสอบเก่า	ลดความกังวล, มั่นใจในการสอบ

6. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเป็นสิ่งที่ทำร้ายจิตใจเรามากที่สุด เรามักจะมองเห็นแต่ข้อดีของคนอื่น และมองข้ามข้อดีของตัวเอง ทำให้เรารู้สึกว่าตัวเองด้อยกว่าคนอื่นอยู่เสมอ

1. โฟกัสที่ตัวเอง

โฟกัสที่การพัฒนาตัวเอง อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แต่ให้เปรียบเทียบตัวเองกับตัวเองในอดีต ดูว่าเราพัฒนาขึ้นมากแค่ไหนแล้ว

2. ชื่นชมความสำเร็จของตัวเอง

ชื่นชมความสำเร็จของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม การชื่นชมความสำเร็จของตัวเองจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

3. ยอมรับข้อผิดพลาด

ยอมรับข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้น และเรียนรู้จากมัน ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และทุกคนก็เคยทำผิดพลาดกันทั้งนั้น

7. ให้รางวัลตัวเองบ้าง

การให้รางวัลตัวเองบ้าง เป็นการให้กำลังใจตัวเองและทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น อาจจะเป็นการกินอาหารอร่อยๆ ดูหนังเรื่องโปรด หรือซื้อของที่อยากได้

1. กำหนดรางวัล

กำหนดรางวัลที่จะให้ตัวเองเมื่อทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ เช่น ถ้าอ่านหนังสือจบตามแผน จะให้รางวัลตัวเองด้วยการไปดูหนัง

2. ให้รางวัลทันที

เมื่อทำตามเป้าหมายได้แล้ว ให้รางวัลตัวเองทันที อย่ารอช้า เพราะจะทำให้เรารู้สึกดีและมีกำลังใจที่จะทำต่อไป

3. เลือกรางวัลที่เหมาะสม

เลือารางวัลที่เหมาะสมกับตัวเอง และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น ไม่กินอาหารที่มีไขมันสูงมากเกินไป หรือไม่ซื้อของฟุ่มเฟือยจนเกินไปการสอบผู้ให้คำปรึกษาด้านการลงทุนอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ถ้าเราเตรียมตัวให้พร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ เราก็จะสามารถผ่านการสอบครั้งนี้ไปได้อย่างแน่นอนค่ะ อย่าลืมดูแลตัวเองให้ดี ให้กำลังใจตัวเอง และขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างเมื่อต้องการนะคะ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ!

😊เอาล่ะค่ะ หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์และเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเตรียมตัวสอบผู้ให้คำปรึกษาด้านการลงทุนนะคะ อย่าท้อแท้และหมดหวังนะคะ ทุกคนมีความสามารถและศักยภาพที่ซ่อนอยู่ เพียงแค่เราต้องค้นหามันให้เจอและใช้มันให้เป็นประโยชน์ค่ะ ขอให้ทุกคนโชคดีในการสอบนะคะ!

😊

บทสรุป

1. แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม: ตลาดหลักทรัพย์แห่งประเทศไทย (SET) มีข้อมูลและเครื่องมือมากมายที่เป็นประโยชน์ในการศึกษาและเตรียมตัวสอบ

2. คอร์สเรียนออนไลน์: คอร์สเรียนออนไลน์จากสถาบันต่างๆ ช่วยให้คุณทบทวนเนื้อหาและฝึกทำข้อสอบได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. กลุ่มติวสอบ: เข้าร่วมกลุ่มติวสอบเพื่อแลกเปลี่ยนความรู้และประสบการณ์กับเพื่อนร่วมสอบ

4. หนังสือและเอกสาร: อ่านหนังสือและเอกสารที่เกี่ยวข้องกับการสอบอย่างละเอียด

5. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือผู้ที่เคยสอบผ่าน เพื่อขอคำแนะนำและเคล็ดลับ

ข้อควรรู้

• เตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับการสอบ

• คิดบวกและให้กำลังใจตัวเองอยู่เสมอ

• ขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างเมื่อต้องการ

• จัดการความเครียดด้วยเทคนิคต่างๆ

• เตรียมตัวสอบอย่างเป็นระบบ